Placa inclinada para sentadillas y yoga 50 x 15 x 5 cm espuma EVA cuña de estiramiento para pantorrillas y tobillos para entrenamiento en casa
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La placa inclinada es una versión larga de la cuña de ejercicio, en la que se colocan ambos pies uno al lado del otro. Las dimensiones 50 x 15 x 5 cm ofrecen suficiente espacio incluso para una postura más amplia, por lo que no es necesario buscar el equilibrio en una herramienta estrecha. La placa está hecha de espuma EVA, que mantiene su forma bajo el peso del cuerpo y al mismo tiempo es ligera para transportar. La superficie es mate y los pies no se deslizan sobre ella, incluso en una posición prolongada. Esta herramienta es parte del equipo básico de un gimnasio en casa, al igual que una esterilla de ejercicio o un bloque de espuma clásico.
La placa se utiliza principalmente para practicar sentadillas, donde los talones elevados desplazan el centro de gravedad hacia adelante y permiten bajar más profundo con la espalda más recta. También es excelente para estirar las pantorrillas y el tendón de Aquiles, al colocarse con las puntas de los pies en el borde elevado y dejar caer los talones libremente. La inclinación de 5 cm es lo suficientemente suave para principiantes absolutos y a la vez notable para avanzados. La parte inferior plana mantiene la placa en su lugar y no se mueve al transferir el peso.
La placa también se puede utilizar en otros ejercicios además de las sentadillas. Puedes pararte sobre ella durante zancadas, al practicar equilibrio en una pierna o al fortalecer las pantorrillas con el peso corporal. Bajo las manos, sirve como soporte inclinado en la posición de plancha y reduce el ángulo en la muñeca. También la utilizarás en ejercicios de rehabilitación después de una lesión en el tobillo, cuando es necesario aumentar el rango de movimiento de manera gradual y controlada.
- Material – espuma EVA
- Dimensiones – 50 x 15 x 5 cm
- Forma – cuña alargada con superficie superior inclinada
- Uso – sentadillas, yoga, pilates y estiramiento de pantorrillas
- Superficie – espuma mate antideslizante
- Mantenimiento – limpiar con un paño húmedo y dejar secar al aire
- Contenido del paquete – 1 placa inclinada
Coloca la placa sobre un suelo plano y seco o sobre una esterilla de ejercicio. Después del entrenamiento, límpiala con un paño húmedo y déjala secar lejos de la luz solar directa y fuentes de calor. Almacénala en posición plana para que la espuma mantenga su superficie recta y borde afilado. Durante el ejercicio, muévete lentamente y aumenta la inclinación gradualmente a medida que mejora la movilidad del tobillo.
La cuña larga es una herramienta práctica para cualquiera que quiera mejorar la técnica de sentadillas o estirar regularmente la parte posterior de las piernas. La resistente espuma EVA soporta cargas repetidas y no se desmenuza con el uso normal. La longitud de 50 cm permite pararse con ambos pies al mismo tiempo y mantener el cuerpo en simetría. En casa, se puede apoyar contra la pared o deslizarse debajo de un armario, por lo que no estorba. Para yoga, pilates y entrenamiento de fuerza, es un complemento sencillo con un amplio uso.
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